最近天下各地抓续暗澹，空气潮湿得仿佛能拧出水来。不少一又友嗅觉躯壳千里重、头昏乏力、食欲痛恨，上茅厕还发现大便黏腻粘马桶——这些都是中医所说的“潮湿重”典型弘扬。今天药师就为您先容三味药食同源的中药材，粗略又实用。

芳醇化湿——广藿香 广藿香是经典祛湿药，亦然藿香浩气水的主要因素。它性微温，气息芳醇，擅长芳醇化湿、和中止呕。要是您嗅觉头身困重、胸闷恶心、舌苔白腻，不错试试广藿香紫苏茶：

广藿香3克、紫苏3克。

开水冲泡5分钟即可饮用，能匡助解表化湿、平缓不适。

药食同源“百搭品”——薏米

薏米（即薏苡仁）是家家户户都熟识的祛湿食材。它利水渗湿、健脾益胃，性质微寒，与赤小豆搭配号称“祛湿黄金搭档”。推选扫数陋劣祛湿粥：

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薏米30克、赤小豆30克、茯苓20克、陈皮10克。

加水煮粥，可益气健脾、化痰祛湿。防卫薏米偏寒凉，IM体育官方网站首页体质虚寒者可先炒黄再用。

健脾渗湿“多面手”——茯苓 茯苓性平，味甘淡，利水渗湿而不伤浩气，同期还能健脾补中、宁快慰神。关于脾虚导致的食欲痛恨、大便黏腻、疲惫乏力成果很好。经典的健脾祛湿方“四神汤”中就少不了它：

取茯苓10克，搭配山药、莲子、芡实各10克。

一同煮粥或煲汤，长幼齐宜。

活命小贴士

辨终止热：怕冷、舌苔白为寒湿，稳妥广藿香、陈皮；怕热、小便黄为干冷，可加冬瓜、赤小豆。

健脾为本：祛湿同期搭配山药、白扁豆等健脾食材，成果更好。

起居贯注：保抓室内透风，使用除湿机；合适清醒（如八段锦、快走）；少吃生冷、甜腻食品。

⚠安 全 提 醒

中药材使用前请商榷专科大夫或药师IM体育官方网站，妊妇、儿童及慢性病患者尤其要严慎。安全用药，健康活命！